Baya desayuno tazón batido receta

Poner en marcha su día con este tazón del desayuno potencia antioxidante.

Allí `sólo la mitad de una taza de leche normal en esta receta, que sirve a dos o tres personas-sin embargo, la leche puede ser fácilmente cambiados por baja en lactosa si se desea.

ingredientes

  • ½ taza de cubitos de hielo
  • 2, plátanos pelados y congelados, en rodajas
  • 1 taza de yogur natural
  • ¾ taza de bayas congeladas
  • ½ taza de leche
  • 1 cucharada de semillas de chía (opcional)
  • 2 cucharaditas de miel
  • ½ taza de horno de tostado de Muesli de frutas
  • arándanos frescos, para servir


Método

Licuar o procesar el hielo, plátano, yogur, bayas, la leche, las semillas de chía y la miel hasta que esté suave. Raspar los lados de la licuadora, si es necesario. Añadir una cucharada o dos de agua si se necesita un poco de humedad extra en la licuadora para mantener los ingredientes en movimiento. (Esto dependerá de su licuadora). Verter batido en dos o tres copas refrigeradas y la parte superior con muesli y arándanos frescos. Servir inmediatamente.

Consejos

Tenga en su congelador con los plátanos pelados sellados en un recipiente hermético o bolsa. Se pueden conservar durante unas cuatro semanas. Si no te han congelado de frutas, la taza del batido `t sea tan gruesa. Trate de añadir un poco más de cubitos de hielo.

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