Patadas de burro
Vídeo: Patadas de burro - NotaFitness.COM
Obtener forma de barco para el verano con entrenamiento a tope de Sara Fennell.
A partir de las manos y las rodillas, manteniendo su núcleo apretado y la espalda plana, levante la pierna 1 y manteniendo la rodilla a 90 grados. Empuje la pierna tan alto como sea posible en el aire y baja de la espalda hacia abajo, repetir durante 12 repeticiones, luego cambia de pierna.Apunta a 4 series de 12 repeticiones.
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Crédito de la imagen: Jamie Watling Fotografía
Cuclillas sumo con pesas rusas
Crujido vertical de la pierna
Estocadas estacionarias con pesas rusas
Pogo sola pierna
Peso muerto de una pierna
Tumbado de lado patadas + soporte lateral
Modificado el lucio-up
Repetidor de la rodilla
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